یک فوقتخصص غدد تأکید کرد که شببیداری در کنار کمتحرکی، اضافهوزن و سابقه خانوادگی از عوامل مهم خطر دیابت است.
بهگفتهی متخصصان، «بیخوابی شبانه و بهم خوردن ساعت زیستی» حساسیت به انسولین را کاهش میدهد و زمینه افزایش قند خون را فراهم میکند.
همزمان، تغییرات سبک زندگی (رژیم پرکالری، کمتحرکی) ریسک کلی دیابت را بالا میبرد.
توصیههای ساده اما مؤثر: خواب منظم ۷–۸ ساعت، محدودکردن کافئین در ساعات عصر، پیادهروی روزانه، و غربالگری دورهای قند خون برای افراد پرریسک.